मार्च का महीना आ चुका है, और दिन में तेज धूप के बावजूद रात के समय मौसम ठंडा और सर्द हवाओं से भरा होता है। ऐसे में मौसम में आए इस बदलाव का असर सेहत पर पड़ता है, और खासतौर पर बच्चों की हेल्थ पर ज्यादा प्रभाव पड़ता है। बदलते मौसम में जुकाम, खांसी, सीने में जकड़न, बुखार और गले में खराश जैसी वायरल समस्याएं आम हो जाती हैं। इससे बचाव के लिए इम्यूनिटी को बूस्ट करना जरूरी है, साथ ही कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर इन समस्याओं से बचा जा सकता है।
बदलते मौसम में बढ़ता प्रदूषण और उसकी दिक्कतें
मौसम के बदलाव के साथ-साथ बढ़ता प्रदूषण भी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। प्रदूषण की वजह से सांस से संबंधित समस्याओं में इजाफा होता है, और खासकर बच्चों में वायरल बीमारियों के संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। इस समय में निमोनिया जैसी गंभीर समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं। यदि पहले से कोई समस्या है तो वह भी ट्रिगर हो सकती है। इसलिए, बदलते मौसम में फ्लू और वायरल बीमारियों से बचने के लिए कुछ खास सावधानियां बरतना बेहद जरूरी है।
फ्लू से बचाव के लिए इम्यूनिटी को कैसे बूस्ट करें?
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हल्दी वाला गुनगुना दूध: बदलते मौसम में बच्चों से लेकर बड़े तक हल्दी वाले गुनगुने दूध का सेवन करें। यह इम्यूनिटी को बूस्ट करता है और शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करता है।
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अदरक, लौंग, काली मिर्च, तुलसी का काढ़ा: इन चीजों का काढ़ा बनाकर सेवन करें, जो शरीर को मजबूत बनाने और वायरल संक्रमण से बचाने में मददगार साबित होता है।
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मौसमी फल और सब्जियां: अपने आहार में मौसमी फल, हरी सब्जियां, बीज, नट्स और सूखे मेवे शामिल करें। ये शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाए रखते हैं।
पर्याप्त पानी पीना है जरूरी
बदलते मौसम में हाइड्रेशन का ध्यान रखना बेहद महत्वपूर्ण है। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए भरपूर पानी पिएं, साथ ही लिक्विड चीजें जैसे सूप, दाल, नारियल पानी, और सब्जियों के जूस का सेवन भी करें। इससे शरीर में तरावट बनी रहती है और वायरस से बचाव होता है।
हाइजीन का रखें ख्याल
वायरल बीमारियों से बचने के लिए हाइजीन का विशेष ध्यान रखना जरूरी है। बच्चों को खाने से पहले और बाहर से आने के बाद हाथ धोने की आदत डालें। आंखों, नाक और मुंह को बार-बार न छुएं और हाथों को सेनेटाइज करें। बच्चों को चूमने से बचें और सुनिश्चित करें कि घर के सभी सदस्य हाइजीनिक वातावरण में रहें।
आराम करना है बेहद जरूरी
सिर्फ फिजिकल एक्टिविटी से शरीर को मजबूत नहीं किया जा सकता, बल्कि पर्याप्त आराम भी बहुत जरूरी है। यदि आप सही समय पर आराम नहीं करेंगे और नींद की कमी रहेगी, तो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है और संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।
