आज के समय में हर कोई फिट और स्लिम दिखना चाहता है। वजन कम करने के लिए लोग कई तरह के डाइट प्लान अपनाते हैं, लेकिन अगर आप सिर्फ 7 दिनों में तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो GM डाइट प्लान आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है।
🥗 क्या है GM डाइट?
GM (General Motors) डाइट एक 7-दिनों का वेट लॉस प्रोग्राम है जिसे 1985 में General Motors कंपनी के कर्मचारियों के लिए तैयार किया गया था। इसका मकसद था कि कर्मचारी फिट, एक्टिव और हेल्दी रहें। यह डाइट न सिर्फ तेजी से वजन घटाने में मदद करती है, बल्कि शरीर को डिटॉक्स करने का भी काम करती है।
इस डाइट को हॉपकिन्स रिसर्च सेंटर, USDA (यूएस डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर) और FDA की मदद से डिजाइन किया गया था।
📅 7 दिन का GM डाइट प्लान
✅ पहला दिन: सिर्फ फल
-
केला छोड़कर कोई भी फल खा सकते हैं – जैसे सेब, तरबूज, संतरा, पपीता
-
8-12 गिलास पानी पीना जरूरी
-
डिटॉक्सिफिकेशन की शुरुआत यहीं से होती है
✅ दूसरा दिन: सिर्फ सब्जियां
-
कच्ची या उबली सब्जियां खाएं
-
नाश्ते में उबला हुआ आलू ले सकते हैं
-
तेल, मसाले पूरी तरह से बंद
-
फाइबर से भरपूर दिन
✅ तीसरा दिन: फल + सब्जियां
-
केला और आलू छोड़कर बाकी फल-सब्जियां खा सकते हैं
-
शरीर को पोषण और ऊर्जा मिलती है
✅ चौथा दिन: दूध और केला
-
6–8 केले और 3–4 गिलास दूध
-
शरीर को इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस करने में मदद
✅ पांचवां दिन: ब्राउन राइस, टमाटर और प्रोटीन
-
1 कप ब्राउन राइस, 6-7 टमाटर और प्रोटीन स्रोत (पनीर, मूंग दाल)
-
नॉन-वेज वाले चिकन या मछली भी खा सकते हैं
✅ छठा दिन: ब्राउन राइस + सब्जियां
-
ब्राउन राइस और सब्जियां (किसी भी रूप में)
-
भरपूर पानी पिएं
✅ सातवां दिन: फल, ब्राउन राइस और जूस
-
ब्राउन राइस + ताजे फल + फ्रूट जूस
-
शरीर हल्का और एनर्जेटिक महसूस करेगा
🔍 GM डाइट से वजन कैसे कम होता है?
-
कैलोरी डिफिसिट: शरीर कम कैलोरी लेता है और फैट को बर्न करता है
-
डिटॉक्स प्रभाव: शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं
-
मेटाबोलिज्म बूस्ट: 7 दिन की हेल्दी डाइट से मेटाबोलिज्म तेज होता है
-
वॉटर लॉस: शुरुआत में पानी के वजन में तेजी से गिरावट आती है
⚠️ ध्यान दें:
-
यह डाइट शॉर्ट टर्म वजन घटाने के लिए है
-
लंबे समय तक इस डाइट को फॉलो नहीं करना चाहिए
-
कोई भी स्वास्थ्य समस्या हो तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें
