वजन घटाने का ‘हंटर मैक्ससन’ फॉर्मूला: प्रोटीन, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और ज्यादा चलना दिलाएगा मोटापे से आजादी!

बढ़ता हुआ वजन हमारे शरीर को बीमारियों का घर बना सकता है और अगर इसे समय रहते कम न किया जाए, तो आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं। मोटापा सिर्फ एक समस्या नहीं, बल्कि अपने आप में एक बीमारी है। वजन कम करने के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं और सोशल मीडिया पर इससे जुड़े ढेरों वीडियो भी वायरल होते रहते हैं। ऐसी ही एक फिटनेस कंटेंट क्रिएटर हैं हंटर मैक्ससन, जिनकी वेट लॉस जर्नी लोगों के लिए मिसाल बन गई है। उन्होंने इंस्टाग्राम पर अपनी पोस्ट के ज़रिए बताया है कि कैसे उन्होंने अपने शरीर से अतिरिक्त फैट और सूजन को कम किया।

हंटर मैक्ससन के असरदार सुझाव

हंटर ने ऐसे असरदार सुझाव दिए हैं जिनसे आप वजन कम करने के साथ-साथ सेहतमंद रह सकती हैं और अपनी बॉडी को आकर्षक बना सकती हैं। अपने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में हंटर ने बताया कि कैसे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, सही मात्रा में प्रोटीन का सेवन, ज़्यादा चलना और सूजन को कम करना आपको स्वस्थ रहने और वज़न घटाने के लक्ष्यों को हासिल करने में मदद कर सकता है।

आसान तरीके जिससे आप भी वेट मैनेजमेंट कर सकती हैं:

• प्रोटीन और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर रखें फोकस: हंटर मैक्ससन ने इस बात पर ज़ोर दिया कि प्रोटीन की सही मात्रा लेना सबसे ज़रूरी है। हमेशा प्रोटीन की अच्छी मात्रा लें जो आपके शरीर के लिए ज़रूरी हो। इससे आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी और आप वजन कम करने में बेहतर सपोर्ट महसूस करेंगे। उन्होंने अपने पोस्ट में लिखा, “एक साल पहले से ज़्यादा समय तक मेरा शरीर सूजन और निराशा से भरा था, अब एक दम अलग शरीर है और मेरा मन, एनर्जी का लेवल एक दम अलग है…, अगर मैं कर सकती हूँ तो आप भी कर सकते हैं।” स्ट्रेंथ डेवलपमेंट वजन कम करने की जर्नी में बहुत ज़रूरी है। मैक्ससन ने इंस्टाग्राम पर भी इस बात पर ज़ोर दिया कि स्ट्रेंथ की एक्सरसाइज करना बहुत ज़रूरी है। इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं और आपका वजन तेज़ी से कम होता है।

• ज़्यादा से ज़्यादा पैदल चलें: मैक्ससन ने बताया कि सिर्फ वर्कआउट करना काफी नहीं है, बल्कि ज़्यादा से ज़्यादा पैदल चलना असरदार साबित होगा। आप रोज़ाना के लिए अपना चलने का टारगेट सेट करें। आप जितना ज़्यादा चलेंगे, आपके वजन को कम करने में यह उतना ही मददगार साबित होगा।

• पानी है सबसे असरदार उपाय: बॉडी को हाइड्रेट रखना हर किसी के लिए ज़रूरी है। डॉक्टर्स भी इसकी सलाह देते हैं कि हर व्यक्ति को अपने शरीर के लिए ज़रूरी पानी की मात्रा को मैनेज करना चाहिए। इसके लिए हमेशा पर्याप्त पानी पिएं। मैक्ससन ने कहा कि वजन कम करने के लिए उन्होंने अपने पानी पीने की मात्रा को बढ़ाया। ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीना सूजन को कम करने में भी अच्छा साबित होता है।

एक्सपर्ट की राय

जयपुर की क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट मेधावी गौतम का कहना है कि वजन घटाने के लिए डाइट का सही होना बहुत ज़रूरी है। वेट मैनेजमेंट के लिए रोज़ाना नारियल पानी पीना चाहिए, क्योंकि यह बॉडी को हाइड्रेट करता है और डाइजेशन को बेहतर बनाता है। इससे मेटाबॉलिज्म सुधरता है और वजन मैनेजमेंट में मदद मिलती है।

क्या आप भी अपनी वेट लॉस जर्नी शुरू करने के लिए तैयार हैं?