Karwa Chauth 2023 : करवा चौथ हिंदू धर्म का एक महत्वपूर्ण त्योहार है, जिसे सुहागिनें अपने पति की लंबी उम्र के लिए रखती हैं। इस दिन, महिलाएं पूरे दिन निर्जला व्रत रखती हैं और शाम को चंद्रमा को अर्घ्य देकर व्रत खोलती हैं।करवा चौथ का व्रत एक कठिन व्रत है, लेकिन कुछ सावधानियां बरतने से इसे आसान बनाया जा सकता है। इस बार करवा चौथ 31 अक्टूबर को है। आइए जानते हैं कि पहली बार व्रत रखने जा रही महिलाओं को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए:
सरगी में फ्रेश फल शामिल करें
व्रत के दौरान सरगी में आप फ्रेश फ्रूट्स को जरूर जोड़ें। रखे हुए फल सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। फ्रेश फ्रूट्स के रूप में आप केला, अमरूद, चीकू, नाशपाती, अनार आदि को जोड़ सकते हैं। यह फल न केवल सेहत के लिए उपयोगी होते हैं बल्कि इनमेंर कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो लंबे समय तक पेट को भरा हुआ महसूस करवा सकते हैं।
तेल वाली चीजों का सेवन सीमित करें
महिलाएं सरगी के दौरान तेल वाली चीजों को लेती हैं, जिसके कारण उनका पेट खराब हो सकता है और उनकी सेहत पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ज्यादा मात्रा में तेल की चीज खाने से या खाली पेट तेल की चीजों का अपनी डाइट में जोड़ने से न केवल एसिडिटी की समस्या हो सकती है बल्कि महिलाएं कब्ज की समस्या का भी सामना कर सकती हैं। ऐसे में महिलाओं को सरगी में तेल वाली चीजों को खाने से बचना चाहिए।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
कुछ महिलाएं करवा चौथ का व्रत निर्जला रखती हैं। लेकिन निर्जला व्रत सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। पानी की कमी के कारण महिलाओं को सिर दर्द, शरीर का तापमान बढ़ना, चेहरा लाल होना, शरीर से तपन निकलना आदि लक्षण नजर आ सकते हैं। ऐसे में महिलाओं को डिहाइड्रेशन से बचने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए। डिहाइड्रेशन के अलावा पानी की कमी के कारण व्यक्ति को सीने में जलन, एसिडिटी की समस्या भी हो सकती है।
सरगी में ज्यादा खाना न खाएं
अक्सर महिलाएं व्रत के दौरान सरगी लेते वक्त ज्यादा मात्रा में खाना खा लेती हैं। लेकिन ऐसा करना भी पेट में दर्द, एसिडिटी की समस्या का सामना करा सकता है। सीमित मात्रा में ही भोजन करें। इससे आप उल्टी, घबराहट, पेट में दर्द, गैस, अपच आदि से बच सकती हैं।
मीठी चीजों का सेवन सीमित करें
सर्दी के दौरान महिलाएं मीठी चीजों का सेवन अधिक मात्रा में करने से बचें। मीठी चीजें न केवल घबराहट महसूस करवा सकते हैं बल्कि इससे शरीर में शुगर लेवल भी बढ़ सकता है। ऐसे में व्रत के दौरान मीठी चाय, जूस का ज्यादा सेवन करने से बचें। इसके कारण कमजोरी भी महसूस हो सकती है।
Karwa Chauth 2023: इन बातों का ध्यान रखकर आप पहली बार भी करवा चौथ का व्रत आसानी से रख सकती हैं।
कुछ अतिरिक्त सुझाव
-
व्रत से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। -
व्रत के दौरान हल्का और पौष्टिक भोजन करें। -
व्रत के दौरान पर्याप्त आराम करें। -
व्रत के बाद भी हल्का और पौष्टिक भोजन करें।
करवा चौथ एक शुभ अवसर है। इस दिन आप अपने पति के लिए व्रत रखकर उन्हें लंबी उम्र का आशीर्वाद दे सकती हैं।